ヒザ痛

会員No.207、東京都の秦（ハタ、45才）と申します。私も右膝が現在故障中です。大
王ホームページの「ヒザ痛を考える」は大変参考にさせて頂きました。今後もヒザ痛
に関して情報交換したいので、私の経験もお話しいたします。

ロードバイクは私全くのシロウトです。以前は山登りやジョギングをやっていまし
た。フルマラソンも３回完走したことがあります。2007/6/15にTREK1400を購入しま
した。その後、すぐ大王に入会し、荒川練習会や松本白馬サマーキャンプにも参加し
ました。うれしさのあまり気がつくと2ヵ月半で1400ｋｍ走っていました。

ところが2007/8/13にひとり荒川で160ｋｍ走った時、右膝に痛みを覚えました。その後、
様子を見ながら走っていましたが、やはり40～50ｋｍ走ると右膝が痛むようになりまし
た。2007/8/19に参加した大王神奈川練習会ではヤビツ峠を前に右膝に鈍痛が発生、
そこであえなくリタイヤ。痛い箇所は8/13の時が右ひざの右斜め上あたり。8/19はそ
こからやや左上にシフトして、右ひざの真上、太ももの真下あたりに深く鈍い痛みを
感じました。帰宅直後は氷で5分ほど冷やして、シップしました。その後2週間安静に
して、1ヶ月前に申し込んだ2007/9/2のセンチュリーラン笠間に備えました。

2007/9/2（日曜）のセンチュリーラン笠間に出場するため、前日の2007/9/1（土曜）
ワイズロード赤坂の店長にお願いして、一応ポジションのチェックをしてもらいまし
た。ポジションによる膝痛かもしれないと思ったからです。ローラー台の上でペダル
を回しながらポジションをチェックしてもらいました。サドルの高さOK、ハンドルか
らサドルまでの距離OK、足と腕の伸びや曲がり具合など、結果はかなりいいポジショ
ンが出ていることがわかりました。この店で購入時にしっかり計測してもらったので
いい結果だったのでしょう。フー、ひと安心。もう一つの悩みである「尿管が圧迫
される」を相談したところ、ポジションはいいので、やはり穴あきのサドルに交換を
薦められました。ポジションが悪いと通常100ｋｍ走るのもたいへんだそうです。

そこで以前より狙っていたスペシャライズドの「AVATAR GEL」というサドルを購入す
ることにしました。ワイズロード環８店にて定価10290円のところ7203円で販売され
ているのを知っていたので、ポジションチェック後、すぐに買いに行きました。「こ
れで明日の笠間は尻痛なしだ、うふふ」とルンルンで買いにいったのです。無事買い
物を終えて自転車往復30ｋｍで走って家に戻ると、再び右膝に鈍痛。また深くて鈍い
痛みです。30ｋｍでこれほど痛いのなら、明日の150ｋｍは到底無理。泣く泣く大会
参加を断念しました。

対策

・大王通信「ヒザ痛を考える」にあったコンドロイチンは２週間前から飲んで
います。ゼリア新薬の「コンドロイチンZS錠」とグルコサミンが主成分の日水製薬株
式会社の「ラクステップ」を買って2週間毎日飲みましたが今のところ目だった成果
はありません。　　

・今月号（2007/9）のBiCYCLE CLUBに「膝の痛みはクリートの向きで解決
（p.51）」なる記事を発見。クリートの位置が合わないとすぐに膝を痛めるそう。そ
ういえば右膝ばかり痛くて左膝は正常。もしやクリートのセッティングに問題がある
のではないかと気がつきました。シューズはシマノの「SH-Ｒ085」。そういえば購入
後、適当につけたのを覚えています。今回かなり真剣に緻密にセッティングました。
案の定、右足シューズのクリートの位置が内股セッティングになっていました。右膝
痛原因の一旦を担っていたものと考えられます。

・妻からアドバイスで膝痛にはサポーターいいそう。色々試しましたが、一番
気に入ったのが１００円ショップのヒザサポーター。パットが薄く、サポート地も薄
いので自転車にはぴったりです。今朝（2007/9/3）、実際試しましたが20ｋｍ走って
も膝痛がでませんでした。これにはビックリ。意外と即効性があります。クリートを
合わせた効果もあったと思います。

・今後病院に行く。

笠間への大会参加料を捨ててもったいなかったですが、今考えると参加しなくてよ
かったと思います。もし参加していたら、かなり痛くなるまでリタイヤしなかったと
思います。無理をすればその分ダメージが大きくなった可能性が高い。やめる勇気も
大事だと思いました。「天気が崩れそうな時、山には登らない」のが登山家の鉄則で
すが、自転車も同じですね。

他に良い方法があったら是非アドバイス下さい。